Como perder peso de forma Saudavel?

Oi meninas ( e meninos), tudo bom ?

Hoje eu vou falar sobre como perder peso de forma saudavel, sem precisar fazer aquelas tais dietas malucas! 

Vou mostrar para vocês como eu perdi peso. 

Lembrando que não é para você ficar anorexa, nada disso, é apenas uma forma de tornar o seu corpo mais saudavel. 

Dieta/ Rotina 

Manhã:

Uma fruta ou iogurte com granola

Meio da Manha:

Sanduiche leve ( Pão de forma, de preferencia integral, alface, tomate, manteiga, queijo e uma "carne de sua preferencia *salame, peito de peru, mortadela...* )

Almoço:

Sua preferencia, sem exagero, focando mais na salada, sem fritura e com um só tipo de carne de preferencia cozida. 

Meio da Tarde:

Optar por uma fruta ou sanduiche igual da manha. 

Jantar:

Sua preferencia 

OBS.: Pizza, Xis, gordura, fritura... apenas final de semana e com moderação.

 

Claro que não adianta você começar uma dieta sem se exercitar, por isso eu recomendo fazer academia de duas a três vezes por semana, mais é sempre bom procurar um profissional na area para te auxiliar melhor. 

Espero que tenham gostado! Beijinhos!